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怎么才能快速瘦小腿 快速瘦小腿的方法

作者:doodykimo| 发表时间:2017-6-10 17:46:35| 显示全部楼层|
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小腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称,穿什么都好看。下面给大家分享一篇怎么才能快速瘦小腿的有效方法,感兴趣的亲可以看看哦。

怎么才能快速瘦小腿,首先自检一下你的小腿类型:

引起小腿粗的原因有三种:一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

特别要注意的是,很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的。

下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧:

脂肪型小腿的特点及瘦腿方案

1)辣椒泡脚法  2)刮痧法  3)小腿抽脂法

水肿型小腿的特点及瘦腿方案

1)10分钟速瘦法 2)高抬腿法 3)拍打按摩法 4)静脉曲张袜

肌肉型小腿的特点及瘦腿方案

1)拍打软化肌肉 2)按摩放松肌肉 3)按摩+拉伸运动 4)瘦小腿手术

懒人瘦腿美颜茶大搜罗

1)马鞭草+迷迭香+柠檬草 2)玫瑰瘦身茶 3)消肿薏仁茶

怎么才能快速瘦小腿?下面来看看瘦小腿的几种实用的有效建议:

一、,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!

二、这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势, 双脚交叉的情景。  这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。 疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐。

1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右)。

2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。 3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住。 次数  最少数一、二、三、四,差不多数到五十左右,最多到一百为止。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果  这是小腿、膝盖变细的耐力战。

三、小腿粗与遗传没有直接关系,想要瘦小腿,可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推),另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上  下摆动、多游泳、多走路,都能达到瘦小腿的目的。

四、血液循环差小腿粗 十个女孩,九个说自己小腿胖,其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一,因为小腿是全身体重的重要支撑,所以必须有一定“分量”  。同时,许多OL运动少,站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多。

1、打松结实小腿 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结  实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2  当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加 速血液循环。

2、加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

以上就是关于怎么才能快速瘦小腿的有效方法,对自己小腿不满的亲可以试试哦,方法好不好,只有试了才知道。

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